Addio Insonnia: La guida completa per imparare a dormire e combattere l'insonia per sempre, piccole abbitudini che ti aiuteranno a rip [Italian]

Milioni di persone hanno difficolt ad addormentarsi la notte. Questo porta alla sonnolenza diurna, che lascia una sensazione di stanchezza, riduce la produttivit e pu anche nuocere alla salute.

Ma c' uno studio che ha dimostrato che la meditazione mentale pu aiutare a superare questo problema. Questa tecnica consiste in un esercizio per calmare la mente che si concentra sulla respirazione e sulla consapevolezza del momento presente.

Ci sono diverse cause per cui le persone non riescono a dormire la notte o soffrono di insonnia, che differisce da una persona all'altra. L'insonnia pu essere dovuta a problemi emotivi come ansia, depressione e stress.

Tuttavia, ci sono altre cause, come ad esempio qualcuno che sta vivendo un'esperienza traumatica, che prende farmaci che influenzano il sonno. Questi problemi di salute interferiscono con il sonno, l'assunzione eccessiva di caffeina e l'ambiente notturno improprio, tra le altre cose.

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Le persone con un sonno sano di solito si svegliano riposate, piene di energia e di buon umore. Sono pronte ad affrontare la giornata, a risolvere i compiti quotidiani concentrati, concentrati e senza una reazione di stress esagerata.

La sera, le persone con una sana igiene del sonno si addormentano senza sforzo e passano tutte le fasi del sonno senza svegliarsi.