Auto Aiuto per la Depressione: Guida in 12 punti, su come migliorare la propria vita e guarire da soli [Italian]

Questa guida per le persone affette da depressione ? suddivisa in 12 capitoli, i cui contenuti possono essere classificati come segue: - I capitoli da 1 a 7 forniscono importanti informazioni sulla depressione, - Il capitolo 8 riguarda le possibilit? di auto-aiuto, in particolare l'auto-cura e l'auto-efficacia, - Il capitolo 9 si concentra sul trattamento con farmaci, - Il capitolo 10 tratta della ricadutan verso la depressiva, - Il capitolo 11 tratta della necessit? e della pianificazione della psicoterapia. - Il capitolo 12 si occupa dei parenti delle persone a noi vicine. Come si evince dall'elenco, la guida copre tutti gli aspetti importanti per chi ? affetto da una malattia depressiva. I singoli capitoli seguono tutti la stessa chiara struttura: - Una citazione - Elaborazione dettagliata dell'argomento principale del capitolo. - Un riassunto dei punti pi? importanti - Una descrizione degli effetti o dei passi che la persona deve trarre o seguire da ci? che ha letto. L'intento del libro ? quello di incoraggiare i lettori a trattare se stessi in modo pi? consapevole. I capitoli sono tutti scritti in un linguaggio semplice e comprensibile e sono molto piacevoli da leggere. Per i lettori che hanno meno tempo o che sono pi? "pigri di lettura", la suddivisione molto strutturata dei singoli capitoli permette di leggere solo la loro sintesi e i passi da compiere a partire da esso. Il capitolo principale "Cosa si pu? fare - cura di s? e autoefficacia" tratta i seguenti aspetti rilevanti: - Igiene della vita per quanto riguarda l'alimentazione e il sonno - Gratitudine - Azione orientata al valore e significativa - Affrontare i sentimenti - Autoironia e autocompassione - Importanza dello sport e dell'esercizio fisico - Il ruolo delle relazioni - Imparare a spegnersi e a rinunciare agli eccessi - Modi per alleggerire l'umore