![Paperback Die 5 Säulen der Achtsamkeitsmeditation: Mehr Lebensfreude - weniger Sorgen. Wie Sie gezielt Stress abbauen, entspannen und im Alltag gelassen bleiben [Germanic] Book](https://i.thriftbooks.com/api/imagehandler/m/37EB428828392E8BA72F5BE56157910F1960DDF1.jpeg)
Die 5 Säulen der Achtsamkeitsmeditation: Mehr Lebensfreude - weniger Sorgen. Wie Sie gezielt Stress abbauen, entspannen und im Alltag gelassen bleiben [Germanic]
Mehr Gelassenheit, Willenskraft und Freude im Alltag: Mit diesen bungen ver ndern Sie Ihr Leben
F hlen Sie sich unruhig und gestresst? Die Arbeit, die Familie, die gesellschaftlichen Umst nde - es gibt viele Gr nde daf r. Studien zeigen, dass immer mehr Menschen an Burnout-Symptomen leiden. Social Media tr gt dazu bei, unsere Sinne zu berreizen. Es ist also nicht Ihre Schuld, wenn Sie nicht zur Ruhe kommen.
Erkennen Sie sich in diesen typischen Stress-Symptomen?
Sie k nnen sich nur kurz auf eine Sache konzentrieren, z.B. wird das Lesen von B chern zur Herausforderung.St ndiges Gr beln raubt Ihnen wertvolle Erholungszeit in der Nacht.Kleinste Hindernisse oder rgernisse werfen Sie v llig aus der Bahn.Ihr K rper f hlt sich schlapp und schreit regelrecht nach Ruhe.Auch wenn Sie noch nicht v llig im Burnout sind, sp ren Sie, dass Ihre Lebensqualit t sinkt. Selbst wenn Sie im Alltag noch funktionieren, fehlt oft die Freude am Leben. Deshalb ist es wichtig, einen Lebensstil zu finden, der wieder Entspannung und Lebensfreude bringt.
Elisa Peters, die sich intensiv mit Achtsamkeitsmeditationen besch ftigt hat, bietet in ihrem Ratgeber praktische bungen und Techniken.
Inhalte des Buches:
Freude im Alltag zur ckgewinnen: Bringen Sie Ihren Geist zur Ruhe und genie en Sie das Leben neu.Was ist Achtsamkeit? Kapitel 1 kl rt Missverst ndnisse und erkl rt den Zusammenhang mit dem Buddhismus.Achtsamkeits bungen f r den Alltag: Auch mit einem vollen Terminkalender sind sie einfach integrierbar.Einstieg in die Meditation: Erste bungen und wie man ein entspanntes Umfeld schafft.Die Bedeutung des Atems: Entdecken Sie Atemtechniken, die Ihr Nervensystem beruhigen.Fortgeschrittene Meditation: Kapitel 4 bietet Skripte f r tiefergehende Achtsamkeits bungen.Heilsame Meditation: In Kapitel 5 erfahren Sie, welche bungen bei Schlaflosigkeit, ngsten oder Trauer helfen.Wenn Sie Ihr Leben bewusst gestalten m chten und genug davon haben, ersch pft und ngstlich zu sein, beginnen Sie jetzt die ersten Schritte. Bestellen Sie das Buch und starten Sie mit Achtsamkeitsmeditationen - diese Techniken werden Ihr Leben nachhaltig bereichern
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