Einsendeaufgabe Gruppentraining. Motorische Fähigkeiten im Kursbereich, externe Bedingungen einer Kurseinheit und Planung einer Wirbelsäulengymnastik [German]

Studienarbeit aus dem Jahr 2017 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,7, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die motorischen F?higkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden im Kursbereich sehr h?ufig trainiert. Hierbei lassen sich die F?higkeiten noch in weitere Untergliederungen aufteilen, welche im folgenden Text genau benannt und anhand von Beispielen niedergelegt werden. Zudem soll im Rahmen dieser Arbeit eine Wirbels?ulengymnastik geplant werden. Um dies besser vorbereiten zu k?nnen, wird vorab gekl?rt, um welche Zielgruppe es sich in der Kurseinheit handeln soll, aber auch welches Material ben?tigt wird, damit der Kurs sicher vonstattengehen kann. Die allgemeinen Ziele der Wirbels?ulengymnastik sind neben der Pr?vention und der Ver-besserung der K?rperwahrnehmung, der Ausgleich von muskul?ren Dysbalancen und die Steigerung der physischen und psychischen Entspannungsf?higkeit. Hier liegt der Fokus stets auf der Pr?vention von R?ckenschmerzen, welche durch funktionsgymnastische Kurseinheiten, gemindert werden sollen. In dem folgenden dargestellten Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kr?ftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur, vor allem auf der Bauch- und der R?ckenmuskulatur mit Hilfe des Gymnastikballes. ?bungen zur K?rperwahrnehmung, Mobilisation, Haltungsschulung und Entspannung werden daher zus?tzlich zur Kr?ftigungs- und Dehn?bungen durchgef?hrt. Ein wichtiges Augenmerk wird auf die saubere Bewegungsausf?hrung gelegt. Bei der Auswahl und Zusammenstellung der Inhalte wird darauf geachtet, dass es von leichten ?bungen zu schweren ?bungen, von Einfachen zu Komplexen und von Bekannten zum Unbekannten geht. Zudem wird die Musikgeschwindigkeit auf 90 - 120 bpm ausgelegt.