Fitnesstrainer B-Lizenz: Trainingsplanung und Trainingssteuerung nach der ILB-Methode [German]

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, BSA-Akademie Saarbr cken, Veranstaltung: Lehrgang zur Erreichung der Fitnesstrainer B-Lizenz, Sprache: Deutsch, Abstract: 1. Diagnose Bei der Kundin im folgenden Beispiel handelt es sich um eine 24-j hrige Studentin mit einer K rpergr e von 1,74m und einem K rpergewicht von 65kg. Der Body-Mass-Index (BMI) der Kundin betr gt dementsprechend 21,47. Dieser Wert liegt optimal im Normbereich, welcher bei weiblichen Personen von 19 bis 24 Jahren von einem BMI von 19 bis zu einem BMI von 24 reicht. Die im Anschluss an das Begr ungsgespr ch vorgenommenen Messungen ergeben zudem einen K rperfettanteil von 25,5 Prozent. Damit liegt die Kundin im mittleren Bereich - der gemessene Wert ist nicht optimal, jedoch auch nicht besorgniserregend hoch. Bedingt durch den Umstand, dass der BMI der Kundin im Optimalbereich liegt, der K rperfettanteil jedoch leicht berdurchschnittlich ist, l sst sich schlie en: Die Kundin verf gt ber verh ltnism ig wenig Muskelmasse. Der Gesundheitszustand der Kundin ist sowohl anhand des ersten Ein-drucks als auch auf der Basis ihrer Schilderungen im Begr ungsgespr ch als sehr gut zu beschreiben: Es liegen keinerlei chronische Erkrankungen oder ande-re gesundheitliche Einschr nkungen vor. Die Kundin gibt an, im Alter von zw lf bis siebzehn Jahren intensiv Leistungssport betrieben zu haben (Rudern inklusive begleitendes Krafttraining), so dass sie ber - wen auch zeitlich relativ weit zur ckliegende - Erfahrungen in den Bereichen Kraft- und Ausdauersport verf gt. Sie ist demnach als 'Ge bte' einzustufen, was bei der folgenden Makro- und Mesoplanung von Relevanz sein wird. Aktuell absolviert sie nach eigenen Anga-ben etwa ein- bis zweimal w chentlich ein leichtes Cardiotraining (Joggen). Die k rperliche Belastung im Beruf (Studentin) ist gering, die Stressbelastung meis-tens auch, von Zeit zu Zeit (in Pr fungsphasen) jedoch erh ht. Die Trainingsmo-tive